Batidos y Bebidas para perder peso y nutrirnos

Ya sabemos que con el deporte podemos perder peso, pero si ese es nuestro objetivo, también debemos cuidar otro aspecto muy importante: la alimentación. Se dice que tanto para perder como para ganar peso, la nutrición hace el 60% del trabajo. El resto se reparte entre ejercicio, un 30%, y descanso, con un 10%. Así pues, hoy queremos centrarnos justamente en la alimentación y qué medidas podemos tomar para ayudarnos a adelgazar.

Además, estamos en una época complicada: el verano. La gran mayoría de nosotros queremos lucir bien cuando vamos a la playa o a la piscina, o simplemente por la calle. Con esta calor, llevamos menos ropa y el cuerpo se ve más. Así pues, muchos estamos preocupados por nuestro aspecto y nuestro peso.

receta de batidos para perder peso

Es importante destacar y tener muy claro que una sola alternativa no te hará bajar peso de la nada. Todo debe ir de mano, para así lograr y llegar a la meta que se desea. Es por eso que añadimos a esa ardua búsqueda otras alternativas que nos hagan ese “milagro’’ y se pueda lograr y llegar a ese tan soñado peso ideal. Las bebidas o batidos pueden ser esa milagrosa alternativa, que logre que perdamos peso además de hidratars nuestro organismo y con esto, llevar un plan de alimentación completo para lograr adelgazar y mantenernos a tono.

Aquí te traemos unas bebidas que harán que tu plan sea el indicado, para buscar ese peso ideal, de manera más cómoda y práctica. Todas serán de fácil preparación, que tendrán maravillosos ingredientes con excelentes propiedades y sobre todo efectivo, para eliminar esos kilos no deseados. Y lo mejor de todo, quemarás grasa de forma natural, saludable y sin pasar hambre.

Los mejores batidos para adelgazar

Así pues, saca del armario tu batidora porque la vas a utilizar. Una buena idea sería tomar estas recetas de batidos por la mañana para poder empezar bien el día cargado de nutrientes y con la energía suficiente para tu rutina diaria. Si no tienes aún una batidora, puedes comprar batidoras con vaso baratas en la web de comprar-batidora.com. Tienen comparativas muy buenas que te ayudarán a elegir la mejor opción para tu cocina.

Batido de piña con limón

Este delicioso y refrescaste batido te ayudará a bajar de peso de forma saludable. La piña es considerada como unas de las mejores frutas. Ayuda a controlar el peso para mantenerlo en el que queremos o adelgazar. Por otro lado, acompañada con el limón es un potente quemador de grasa natural. Ambas en combinación te darán un momento delicioso, saludable y con resultados sorprendentes que verás en poco tiempo. Solo debes llevar a la batidora ambas frutas en trozos junto con un litro de agua y dos cucharadas de miel. Batirlo y listo para tomar.

Milagroso té verde

Este té, al igual que el negro, es uno de los más efectivos para decirle adiós al sobrepeso. Es rico en antioxidantes, es un excelente acelerador de tu metabolismo, y con esto lograrás quemar muchas más calorías, además de liberarte del estrés. Tomando té verde puedes perder entre 40 y 45 % de grasa más que cualquier otra bebida.

Batido de kiwi y espinaca

Con esta mezcla, puedes obtener un zumo altamente rico en antioxidantes, clorofila y un gran aporte de vitamina C. Con este batido, no solo quemarás calorías, sino que también es ideal para limpiar su organismo, aportándole múltiples propiedades. Debes batir todo los ingredientes con miel o stevia con puño de espinaca, puño de kiwi y cuatro vasos de agua y listo.

Leche descremada

La leche descremada es la fiel aliada para todos aquellos que realizan dieta y quieren una vida saludable. Es ideal para eliminar la grasa no deseada de nuestro organismo.

Agua de avena

Si quieres eliminar el colesterol malo de su cuerpo, purificar la sangre, tener un mejor tránsito intestinal y deshacerte de toxinas, el agua de avena te ayudará a adelgazar mientras lograr que su organismo este saludable. Al tomar un vaso de agua de avena, te sentirás satisfecho y frenará naturalmente tu apetito. Toma un vaso de agua y agrégale una cucharada de avena. Revuelve todo, déjalo reposar 15 minutos y ya está lista para tomar.…

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Los 5 Trucos para unos cuerpos de Verano

¿Quieres sacar lo mejor de ti, en un tiempo récord ? Sigue estos trucos y presume de figura

Que levante la mano quien quiera perder un kilillo y potenciar su bienestar antes de irse a la playa… Sí a todas nos coge el toro cada año. Si quieres dar lo mejor de ti antes de ponerte el biquini, actualizar tu dieta y poner al día tu rutina fitness es fundamental.

El verano es el momento ideal para moverse y cuidar lo que uno come; el tiempo incita a las actividades al aire libre, y el cuerpo no pide tanta comida calórica. Si quieres tonificar tus puntos débiles y activar la quema de grasa, renovar tu rutina deportiva es obligatorio; y nada te dará mejores resultados que un entrenamiento que ponga en marcha a tu organismo. Combínala con una buena dieta equilibrada y depurativa y alucinarás con lo rápido que cambia tu figura.

Además, sigue estos cinco trucos para sentirte mejor en tu propia piel, y a lucirte.

Sube la intensidad de trabajo

Solemos apostar sin dudas por el interval training; y tenemos motivos para ello. Sí, es cierto, es duro, pero ten en cuenta que su efectividad reside en su poder para quemar grasa tras el entrenamiento.

“Básicamente, para que tu cuerpo vuelva a su estado de calma, tiene que quemar unas cinco calorías extra por cada litro de oxígeno que has inhalado”, explica el entrenador personal y fundador de Always Active Athletics, Josh Anderson (alwaysactiveathletics.com). “Para activar la quema post-entrenamiento, haz ejercicios de alta intensidad durante 20-30 minutos”.

Pon en orden tu entrenamiento

¿Quieres lucir un vientre plano? Asegúrate de que empiezas a entrenar por la parte de la fuerza, y continúas con el cardio. “Cuando añades fuerza a tu rutina, sueles empezar con la máxima energía, con lo que puedes llevar a tus músculos al límite”, explica Josh. “Si haces el cardio lo primero, tus depósitos de energía se vaciarán. Al acabar con las reservas mientras entrenas la fuerza, tu cuerpo usará la grasa como fuente de energía durante el cardio”.

Acuérdate: “Empieza con un entrenamiento de fuerza de alta intensidad para todo el cuerpo, de tres a cuatro veces a la semana”, añade Josh. “Aunque sea extenuante, notarás los resultados”.

Dile adiós a la hinchazón

Las estanterías de los supermercados están plagadas de superalimentos, pero si buscas un milagro, opta por aloe vera. Tradicionalmente usado como un tópico que ayuda a aliviar las quemaduras solares o las irritaciones de la piel, el aloe vera contiene un sinfín de beneficios también como alimento. “Este jugo ayuda a aliviar la hinchazón, favorece la digestión y reduce la inflamación”, afirma la nutricionista y entrenadora personal Lindsay Holden. “También es un gran depurativo, ya que su mucosa arrastra las toxinas a medida que pasa por el sistema”. Bébelo tal cual, o añádeselo a tus batidos para beneficiarte de sus propiedades.

Adiós a las toxinas

Decirle adiós a lo que te va mal es la manera mas inteligente de perder peso. Así que, ya sabes: dile adiós a la cafeína, el alcohol o alimentos procesados, y dale la bienvenida a las infusiones y alimentos integrales. “Merece la pena llevar un diario de lo que comes”, aconseja Lindsay. “Todos nos olvidamos a menudo de los caprichos que nos damos. Tener un cuaderno con lo que comes te ayudará a ser consciente de lo que te llevas a la boca y asegurarte de que no te vas a pasar”.

Elige la fruta

Si quieres quemar calorías, revisa lo que tienes en tu nevera. Abstente de tomar hidratos refinados y opta por delicias tropicales como la piña o la papaya. No solo son deliciosas; también contienen una enzima llamada papaína, que favorece la digestión. Eso sí, no te atiborres. “No te pases con los alimentos ricos en azúcar; es mejor que elijas verduras como el brécol, la col, la coliflor o la espinaca, así como frutas bajas en glucosa como frutos rojos, manzanas o peras”, explica Lindsay.…

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