Los 5 Trucos para unos cuerpos de Verano

¿Quieres sacar lo mejor de ti, en un tiempo récord ? Sigue estos trucos y presume de figura

Que levante la mano quien quiera perder un kilillo y potenciar su bienestar antes de irse a la playa… Sí a todas nos coge el toro cada año. Si quieres dar lo mejor de ti antes de ponerte el biquini, actualizar tu dieta y poner al día tu rutina fitness es fundamental.

El verano es el momento ideal para moverse y cuidar lo que uno come; el tiempo incita a las actividades al aire libre, y el cuerpo no pide tanta comida calórica. Si quieres tonificar tus puntos débiles y activar la quema de grasa, renovar tu rutina deportiva es obligatorio; y nada te dará mejores resultados que un entrenamiento que ponga en marcha a tu organismo. Combínala con una buena dieta equilibrada y depurativa y alucinarás con lo rápido que cambia tu figura.

Además, sigue estos cinco trucos para sentirte mejor en tu propia piel, y a lucirte.

Sube la intensidad de trabajo

Solemos apostar sin dudas por el interval training; y tenemos motivos para ello. Sí, es cierto, es duro, pero ten en cuenta que su efectividad reside en su poder para quemar grasa tras el entrenamiento.

“Básicamente, para que tu cuerpo vuelva a su estado de calma, tiene que quemar unas cinco calorías extra por cada litro de oxígeno que has inhalado”, explica el entrenador personal y fundador de Always Active Athletics, Josh Anderson (alwaysactiveathletics.com). “Para activar la quema post-entrenamiento, haz ejercicios de alta intensidad durante 20-30 minutos”.

Pon en orden tu entrenamiento

¿Quieres lucir un vientre plano? Asegúrate de que empiezas a entrenar por la parte de la fuerza, y continúas con el cardio. “Cuando añades fuerza a tu rutina, sueles empezar con la máxima energía, con lo que puedes llevar a tus músculos al límite”, explica Josh. “Si haces el cardio lo primero, tus depósitos de energía se vaciarán. Al acabar con las reservas mientras entrenas la fuerza, tu cuerpo usará la grasa como fuente de energía durante el cardio”.

Acuérdate: “Empieza con un entrenamiento de fuerza de alta intensidad para todo el cuerpo, de tres a cuatro veces a la semana”, añade Josh. “Aunque sea extenuante, notarás los resultados”.

Dile adiós a la hinchazón

Las estanterías de los supermercados están plagadas de superalimentos, pero si buscas un milagro, opta por aloe vera. Tradicionalmente usado como un tópico que ayuda a aliviar las quemaduras solares o las irritaciones de la piel, el aloe vera contiene un sinfín de beneficios también como alimento. “Este jugo ayuda a aliviar la hinchazón, favorece la digestión y reduce la inflamación”, afirma la nutricionista y entrenadora personal Lindsay Holden. “También es un gran depurativo, ya que su mucosa arrastra las toxinas a medida que pasa por el sistema”. Bébelo tal cual, o añádeselo a tus batidos para beneficiarte de sus propiedades.

Adiós a las toxinas

Decirle adiós a lo que te va mal es la manera mas inteligente de perder peso. Así que, ya sabes: dile adiós a la cafeína, el alcohol o alimentos procesados, y dale la bienvenida a las infusiones y alimentos integrales. “Merece la pena llevar un diario de lo que comes”, aconseja Lindsay. “Todos nos olvidamos a menudo de los caprichos que nos damos. Tener un cuaderno con lo que comes te ayudará a ser consciente de lo que te llevas a la boca y asegurarte de que no te vas a pasar”.

Elige la fruta

Si quieres quemar calorías, revisa lo que tienes en tu nevera. Abstente de tomar hidratos refinados y opta por delicias tropicales como la piña o la papaya. No solo son deliciosas; también contienen una enzima llamada papaína, que favorece la digestión. Eso sí, no te atiborres. “No te pases con los alimentos ricos en azúcar; es mejor que elijas verduras como el brécol, la col, la coliflor o la espinaca, así como frutas bajas en glucosa como frutos rojos, manzanas o peras”, explica Lindsay.…

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